UPDATE: Der Reflexionsfolder ist in den Artikel eingebaut!
Strukturiert auf das vergangene Jahr zurückblicken, um koordiniert ins neue Jahr zu starten!
Wenn wir an das vergangene Jahr denken, kommen uns instinktiv Situationen und Handlungen ins Bewusstsein, die wir mit negativen Gefühlen verbinden. Aber das können wir ändern und uns kontrolliert auf die Dinge fokussieren, die uns helfen können!
Wir zeigen euch die Ist-Soll-Weg-Formel, unsere abgewandelte Reflexionsvariante mit vielen Beispielen und Tipps. Dazu findest du hier einen passenden Folder von uns, mit dem du deine Gedanken auch verschriftlichen kannst:
Einmal zum ausdrucken:
Einmal für’s digitale ausfüllen:
Der Prozess
Wir empfehlen dir, dass du dir genug Zeit für diese Reflexion nimmst – oder dir die Arbeit auf mehrere Sessions aufteilst.
Der IST-Zustand
Zuerst geht’s darum, herauszufinden, wie dein Jahr eigentlich so war. Was ist der IST-Zustand, anhand fünf konkreter Fragen:
Was waren deine Highlights dieses Jahr?
Worauf hast du besonders viel Wert gelegt?
Was hast du richtig beschissen gefunden?
Was nimmst du dir von diesem Jahr mit?
Was ist zu kurz gekommen?
Diese Fragen kannst du mit deinen fünf Fingern verbinden. In unserem Folder findest du diese Fragen gut visuell untermalt – und in unserem Film gibt’s viele Beispiele und Tipps, die Fragen gut zu beantworten!
Der SOLL-Zustand
Dann geht’s weiter mit dem Soll-Zustand. Wie soll’s im nächsten Jahr ausschauen? Du weißt jetzt schon, was dir gut getan hat, was dir weniger gut getan hat, und jetzt kannst du dich fragen, was davon möchtest du ins nächste Jahr mitnehmen:
Wie möchtest du im nächsten Jahr sein?
Wie möchte ich mich im nächsten Jahr fühlen?
Wie möchte ich im nächsten Jahr handeln?
Was möchte ich im nächsten Jahr erleben? / Mit welchen Menschen möchte ich Zeit verbringen? / Was möchte ich besitzen?
Dein Weg
Wie mach ich das jetzt? Wie komme ich zu meinem Soll-Zustand? Am besten mit kleinen, realistischen Schritten. Schließe deinen Reflexionsprozess ab, indem du zwei, drei dieser „Babysteps“ formulierst und niederschreibst, die dir dabei helfen, deinen Soll-Zustand zu erreichen.